Kaedah Meredakan Sakit Kepala

Ramai orang yang sering mengalami sakit kepala karena stress. Sejumlah cara tidak menggunakan ubat dapat membantu meringankan keparahan dan frekuensi serangan sakit kepala.

Mungkin boleh mencuba hal-hal berikut.

Pertama, mandi air hangat. Mandi air hangat dan istirahat mungkin diperlukan ketika sakit kepala gara-gara stres. Tambahkan garam kristal jika ada, hasilnya akan lebih baik untuk menyegarkan tubuh.

Kedua, lakukan gaya hidup sehat. Kebiasaan hidup sihat membantu mencegah datangnya sakit kepala. Pola hidup sihat ini meliputi makan sehat dengan gizi seimbang tentunya, lalu tidur teratur dan hindari minuman kafein berlebihan. Jangan lupa olahraga secara teratur seperti berjalan kaki, berenang dan berbasikal.



Ketiga pengurusan stres. Satu cara mengurangi stres adalah dengan melakukan perencanaan yang baik dan mengatur waktu dengan bijaksana. Cara lain adalah dengan menyediakan waktu untuk rileks. Lakukan latihan bernapas dalam (menarik napas panjang dan menbuangnya perlahan-lahan).

Hal keempat, merehatkan otot. Otot yang tegang sering jadi penyebab sakit kepala. Longgarkan otot yang tegang dengan air hangat atau ais. Bungkus ais ke dalam bekas atau plastik sebelum didakap ke tubuh. Jika kaedah hangat jadi pilihan Anda, gunakan botol berisi air panas atau. Atau di picit atau massage untuk mengurangi ketegangan otot.

Kelima. Berfikir secara positif setiap perkara dan usaha untuk menenangkan diri dengan cara berzikir,berehat dan tidur.

Hal terakhir adalah bermain dengan binatang kesayangan. Binatang peliharaan kucing atau arnab.(Jika saya suka memeluk anak sendiri) Jika Anda pulang kerja sakit kepala akibat stres, bermainlah dengan mereka. Menatap matanya sambil mengelus-elus dan memasukkan jemari diantara bulu-bulunya, membuat Anda lupa bahwa anda sakit kepala.